哺乳期能减肥吗
来源:特价圈

 哺乳期怎么减肥之合理安排饮食首先从饮食方面来说,要有决心和科学安排一日三餐,不宜摄入过多,更忌大补特补,以免营养过剩,脂肪过多堆积皮下,引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳,但油脂较多,不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶,催乳,且又清淡,不妨可多喝些。上午早餐要少而精,不吃更容易发胖,中餐要适量,细嚼慢咽。 哺乳期怎么减肥之适度锻炼其次从锻炼方面来说,哺乳期的妈妈们要适当的活动,多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾,还有利于恶露尽早排尽,一个月后可以做一些轻微的家务,几个月后可以坚持晚上锻炼。早上空气中较为污浊,在太阳没出来以前很难挥发,不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥,切忌剧烈运动。 哺乳期减肥禁忌最后哺乳期的妈妈们一定要切忌食用减肥药,对于哺乳期的妈妈们来说减肥药不仅伤害身体,而且也会影响宝宝营养的吸收。