关爱女性 从保养乳房开始
来源:特价圈

导语:女性的健康一直以来都受到了很大程度上的关爱,那么最关键的是如何保养乳房。

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现,采取这种饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激。

2、保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出:“乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。”

3、摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物,诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力,诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。

4、保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。有些研究说会,有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞:“我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人,在戒除咖啡因后,明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。”也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。

6、不吃咸辣香肠披萨

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。l避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

7、试用热敷

其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。

8、穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。

9、考虑换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。通常,动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况,但会恶化纤维肥瘤(fibroadenoma),这是一种固态的肿块,通常可移动。

10、尝试以按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法,先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。

以上的保养乳房秘招都是非常管用的哦,除了以上的这些之外。女性身体保健也应该多注意卫生和睡眠,身体调理好了才会更漂亮!