心理暗示让你的减肥计划更成功
来源:特价圈

导语:减肥的时候总是有些人为一些小事争吵,所以就会造成心情的不好,影响自己的减肥计划,那么怎样让情绪不会影响减肥呢?反而提高减肥的效果呢?

提高自尊心,内心也会变得积极,自然的也会想要瘦身让自己变得漂亮。首先,在日常生活中养成简单的就能提高自尊心的习惯吧!

【1】早上朝着镜子叫自己的名字,微笑着表扬自己

养成珍惜自己,认可自己的习惯,早上起来要做的就是这个方法。

每天早上,朝着镜子中的自己,叫着自己的名字自我表扬,并对自己微笑吧。例如,“×××,今天早上也好好起床了,真了不起,明天也要继续保持!”并向镜中的自己时尚搭配话,微笑。

因为平常并没有朝着自己微笑的机会,养成这个习惯的话,变得更爱惜自己,让你能抱着“今天也肯定能完成减肥目标”的心态,从早就能有积极向上的心情。

【2】别人表扬自己时不要去否定,说声 “谢谢”

我们在被表扬的时候,往往会谦虚地说“不是的,没有这样的事”,把否定当做是种礼貌,但其实这也是自尊心偏低的表现。当我们在否定的时候,脑部的 “自我谴责回路”会变大,因此老实地认可被表扬的自己是很重要的。

例如,若被人表扬说“你瘦了”,可以回应“真的吗?谢谢!好高兴”,诚实地向人回礼,表现出自己的喜悦之情吧。即使实际上没有瘦,也可说“谢谢,还得继续努力呢”等,总而言之不要去否定自己。

【3】别与人相比,常备嫉妒的“解除魔咒”

一旦把自己与他人相比较,多会产生嫉妒心理,如“她那么的纤细,我却那么胖”之类的。

为此,我们要常备嫉妒的“解除魔咒”,一产生嫉妒心情马上就开始念诵。例如,跟朋友一起去买东西,朋友很适合可爱的衣服,但自己却穿不上时,在心中对自己说“总有一天我也能穿上的”、“适合我的衣服多着呢”等,特别是把手放在胸前念诵,能提升镇静情绪的效果。

【4】若想改变消极思维,那么就开始记表扬日记

能够最有效的提高自尊心的方法,就是现在日本大人气的“表扬日记”减肥法。

所谓的表扬日记,是把目光放到自己的优点上,写出表扬自己的话语。不是通过与他人对比来判断自己的好坏,而是想到自己的优点时时,直接把自己所想到的东西记录下来。